健康管理は、食事の管理から。冷麺の亜鉛の内訳

冷麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （34%）
• 卵 （26.4%）
• 焼き豚 （12.3%）
• 白菜（キムチ） （11.3%）
• 薄口しょうゆ （10.2%）
• その他 （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	mg	34	%
卵	M0.5個	0.28	mg	26.4	%
焼き豚	中1枚	0.13	mg	12.3	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	11.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	10.2	%
きゅうり	20g	0.04	mg	3.8	%
梨	10g	0.01	mg	0.95	%
穀物酢	10g	0.01	mg	0.95	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%