健康管理は、食事の管理から。冷麺の食物繊維の内訳

冷麺の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （62.7%）
• 白菜（キムチ） （29%）
• きゅうり （5.9%）
• 梨 （2.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	62.7	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	29	%
きゅうり	20g	0.22	g	5.9	%
梨	10g	0.09	g	2.4	%
焼き豚	中1枚	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%