健康管理は、食事の管理から。さつまいもコロッケのビタミンEの内訳

さつまいもコロッケのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （48.2%）
• さつまいも （30.1%）
• 植物油 （8%）
• 卵 （6.7%）
• ケチャップ （4.1%）
• その他 （2.82%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	12g	1.5	mg	48.2	%
さつまいも	60g	0.96	mg	30.1	%
植物油	2g	0.26	mg	8	%
卵	M0.5個	0.22	mg	6.7	%
ケチャップ	6g	0.13	mg	4.1	%
乾燥パン粉	13g	0.05	mg	1.6	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	0.63	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.31	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%