健康管理は、食事の管理から。たこやきの食塩相当量の内訳

たこやきの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 紅ショウガ （38.5%）
• とんかつソース （24.3%）
• マダコ （19%）
• 卵 （9.3%）
• マヨネーズ （8.7%）
• その他 （0.27%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

紅ショウガ	1食分	0.71	g	38.5	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.45	g	24.3	%
マダコ	50g	0.35	g	19	%
卵	M1個	0.17	g	9.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	8.7	%
カツオ昆布だし	5g	0.01	g	0.27	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
長ネギ	50g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%