健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの食塩相当量の内訳

アジの南蛮漬けの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （15.4%）
• 濃口しょうゆ （15.4%）
• 濃口しょうゆ （15.4%）
• アジ （10.6%）
• アジ （10.6%）
• その他 （32.65%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	3g	0.44	g	15.4	%
濃口しょうゆ	3g	0.44	g	15.4	%
濃口しょうゆ	3g	0.44	g	15.4	%
アジ	100g	0.3	g	10.6	%
アジ	100g	0.3	g	10.6	%
アジ	100g	0.3	g	10.6	%
食塩	0.2g	0.2	g	7	%
食塩	0.2g	0.2	g	7	%
食塩	0.2g	0.2	g	7	%
カツオ昆布だし	10g	0.01	g	0.35	%
カツオ昆布だし	10g	0.01	g	0.35	%
カツオ昆布だし	10g	0.01	g	0.35	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	g	0	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%