健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルー　（玉ねぎ）の炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルー　（玉ねぎ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （68.8%）
• ゴーヤ （15.7%）
• 料理酒 （5.4%）
• 木綿豆腐 （5.2%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• その他 （0.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	68.8	%
ゴーヤ	50g	2	g	15.7	%
料理酒	2.5g	0.67	g	5.4	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	5.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.1	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.52	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.32	%
食塩	0.5g	0	g	0	%