健康管理は、食事の管理から。豚キムチ丼のエネルギーの内訳

豚キムチ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （37.3%）
• 米・もち米 （22.7%）
• 卵 （12.6%）
• ごま油 （8.9%）
• 絹ごし豆腐 （8.1%）
• その他 （10.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	386	kcal	37.3	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	22.7	%
卵	M2個	130	kcal	12.6	%
ごま油	10g	92.1	kcal	8.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	8.1	%
清酒（純米）	50g	51.5	kcal	5	%
白菜（キムチ）	100g	46	kcal	4.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	0.94	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%