健康管理は、食事の管理から。鍋　のナトリウムの内訳

鍋　のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （40.3%）
• ブラックタイガー （32%）
• 豚バラ （24.8%）
• 油揚げ （0.91%）
• 緑豆もやし （0.61%）
• その他 （1.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

タラ（生）	切り身3切れ	264	mg	40.3	%
ブラックタイガー	中10尾	210	mg	32	%
豚バラ	346g	163	mg	24.8	%
油揚げ	薄揚げ2枚	6	mg	0.91	%
緑豆もやし	200g	4	mg	0.61	%
エノキダケ	170g	3.4	mg	0.52	%
生しいたけ	120g	2.4	mg	0.37	%
ひらたけ	100g	2	mg	0.3	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.12	%
くずきり（乾）	乾物2人前	0.6	mg	0.09	%