健康管理は、食事の管理から。鍋　の炭水化物の内訳

鍋　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （27.3%）
• くずきり（乾） （21.1%）
• ひらたけ （13.1%）
• 生しいたけ （12.4%）
• 緑豆もやし （11%）
• その他 （14.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	170g	12.9	g	27.3	%
くずきり（乾）	乾物2人前	10	g	21.1	%
ひらたけ	100g	6.2	g	13.1	%
生しいたけ	120g	5.9	g	12.4	%
緑豆もやし	200g	5.2	g	11	%
ニラ	1束	4.6	g	9.6	%
油揚げ	薄揚げ2枚	1.5	g	3.2	%
ブラックタイガー	中10尾	0.42	g	0.89	%
豚バラ	346g	0.35	g	0.73	%
タラ（生）	切り身3切れ	0.24	g	0.51	%