健康管理は、食事の管理から。チャーハンのカリウムの内訳

チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （34.6%）
• 卵 （33.4%）
• 小口ネギ （19.1%）
• ベーコン （12.5%）
• 食塩 （0.3%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	58	mg	34.6	%
卵	M1個	55.9	mg	33.4	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	19.1	%
ベーコン	中0.5枚	21	mg	12.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%