健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのエネルギーの内訳

しょうゆちゃんこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （29.1%）
• 料理酒 （14.5%）
• カリフラワー （13.8%）
• キャベツ （12.2%）
• くずきり（乾） （10.7%）
• その他 （19.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	30g	54.9	kcal	29.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	14.5	%
カリフラワー	1人前	26	kcal	13.8	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	12.2	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	10.7	%
にんじん	50g	18.5	kcal	9.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	5.2	%
ぶなしめじ	50g	9	kcal	4.8	%