健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの栄養バランスを見てみよう

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しょうゆちゃんこの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カリフラワー 1人前 26 kcal
＊くずきり（乾） 乾物1人前 20.3 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
＊ぶなしめじ 50g 9 kcal
    188.7 kcal
しょうゆちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.7 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 1176 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 910 mg
 
30.3%
 内訳
＊カルシウム 86.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 346 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 99.8 mg
 
99.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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