健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンDの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （97.3%）
• 豚モモ （2.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	50g	1.1	μg	97.3	%
豚モモ	30g	0.03	μg	2.7	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
カリフラワー	1人前	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%