健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの食物繊維の内訳

しょうゆちゃんこの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カリフラワー （38.9%）
• ぶなしめじ （22.5%）
• キャベツ （21.9%）
• にんじん （15.2%）
• くずきり（乾） （1.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カリフラワー	1人前	3.2	g	38.9	%
ぶなしめじ	50g	1.9	g	22.5	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	21.9	%
にんじん	50g	1.3	g	15.2	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.12	g	1.5	%
豚モモ	30g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%