健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のエネルギーの内訳

チラシ寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （66.5%）
• 卵 （18.4%）
• ゴマ （6.5%）
• きぬさや （5.1%）
• ぶなしめじ （1.8%）
• その他 （1.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	118	kcal	66.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	18.4	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	6.5	%
きぬさや	1人前	9	kcal	5.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	1.8	%
米酢	大さじ0.25杯	1.8	kcal	1	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.64	%
紅鮭	0切れ	0	kcal	0	%
芝エビ	中0尾	0	kcal	0	%