健康管理は、食事の管理から。たいやきのカリウムの内訳

たいやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （23.2%）
• つぶあん （23.1%）
• ベーキングパウダー （20.1%）
• 餅 （17%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.4%）
• その他 （4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	15g	22.5	mg	23.2	%
つぶあん	0.7人前	22.4	mg	23.1	%
ベーキングパウダー	0.5g	19.5	mg	20.1	%
餅	中0.5個	16.5	mg	17	%
小麦粉（薄力粉）	10g	12	mg	12.4	%
卵	3g	3.9	mg	4	%