健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （77.9%）
• ゴーヤ （8.9%）
• 生しいたけ （6.7%）
• 料理酒 （3.1%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• その他 （1.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	77.9	%
ゴーヤ	50g	2	g	8.9	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	6.7	%
料理酒	2.5g	0.67	g	3.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2.3	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.88	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.18	%
かつお節	2g	0.02	g	0.07	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%