健康管理は、食事の管理から。ピザ風トーストのカリウムの内訳

ピザ風トーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （60.6%）
• ロースハム （18.7%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• プロセスチーズ （5.8%）
• マーガリン （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	126	mg	60.6	%
ロースハム	中1枚	39	mg	18.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	13.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	5.8	%
マーガリン	大さじ0.7杯	2.5	mg	1.2	%
デルモンテ トマトケチャップ	0.04本	0	mg	0	%