健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのエネルギーの内訳

野菜サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （43.4%）
• トマト （23.2%）
• 大根（根） （14.6%）
• きゅうり （10.7%）
• 穀物酢 （8.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	42.7	kcal	43.4	%
トマト	中1個	22.8	kcal	23.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	14.6	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	10.7	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	8.1	%