健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.2缶 42.7 kcal
    98.4 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 98.4 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 74.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 624 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 76.3 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 37.3 mg
 
37.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.3 μg
 
49.7%
 内訳
＊葉酸 72 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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