健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの食物繊維の内訳

野菜サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （39.2%）
• 大根（根） （33.9%）
• きゅうり （26.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	39.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	33.9	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	26.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0	g	0	%
穀物酢	大さじ2杯	0	g	0	%