健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのカリウムの内訳

野菜サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （40.4%）
• 大根（根） （29.5%）
• きゅうり （24%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.9%）
• 穀物酢 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	40.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	184	mg	29.5	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	24	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	36.8	mg	5.9	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.21	%