健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのビタミンB6の内訳

野菜サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （44%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.1%）
• 大根（根） （18.3%）
• きゅうり （17.2%）
• 穀物酢 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	44	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.04	mg	19.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.04	mg	18.3	%
きゅうり	中0.5本	0.04	mg	17.2	%
穀物酢	大さじ2杯	0	mg	1.5	%