健康管理は、食事の管理から。リゾットの亜鉛の内訳

リゾットの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （51.2%）
• ゴーダチーズ （43.9%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• ドライパセリ （2.2%）
• 固形コンソメ （0.12%）
• その他 （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.25杯	0.21	mg	51.2	%
ゴーダチーズ	６切り0.25切れ	0.18	mg	43.9	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	2.4	%
ドライパセリ	0.25g	0.01	mg	2.2	%
固形コンソメ	0.5g	0	mg	0.12	%
黒こしょう	0.25振り	0	mg	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%