健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並0.25杯 58.8 kcal
＊固形コンソメ 0.5g 1.2 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊黒こしょう 0.25振り 0.09 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊ゴーダチーズ ６切り0.25切れ 19 kcal
＊ドライパセリ 0.25g 0.85 kcal
    85.5 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.5 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 1298 mg
 
41.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 37.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.3 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.9 μg
 
6%
 内訳
＊葉酸 7.2 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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