健康管理は、食事の管理から。煮物のエネルギーの内訳

煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （83%）
• さやいんげん （10.5%）
• ぶなしめじ （6.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	中0.05個	45.5	kcal	83	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	10.5	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	6.6	%
ごぼう	g	0	kcal	0	%
油揚げ	薄揚げ枚	0	kcal	0	%
若鶏モモ	g	0	kcal	0	%
里いも	中個	0	kcal	0	%
大根（根）	中・厚さcm	0	kcal	0	%