健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さcm 0 kcal
＊里いも 中個 0 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊若鶏モモ g 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ枚 0 kcal
＊ごぼう g 0 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊かぼちゃ 中0.05個 45.5 kcal
    51.3 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.3 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 0.8 mg
 
---%
  
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 177 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.5 mg
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.5 μg
 
42.3%
 内訳
＊葉酸 33.5 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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