健康管理は、食事の管理から。煮物の炭水化物の内訳

煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （81.9%）
• さやいんげん （10.1%）
• ぶなしめじ （8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.05個	10.3	g	81.9	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	10.1	%
ぶなしめじ	20g	1	g	8	%
ごぼう	g	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ枚	0	g	0	%
若鶏モモ	g	0	g	0	%
里いも	中個	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さcm	0	g	0	%