健康管理は、食事の管理から。よせ鍋のエネルギーの内訳

よせ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （56.9%）
• 絹ごし豆腐 （18.6%）
• 若鶏モモ （11.1%）
• 白菜 （7.8%）
• 生しいたけ （3%）
• その他 （2.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	30g	103	kcal	56.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	33.6	kcal	18.6	%
若鶏モモ	10g	20	kcal	11.1	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	7.8	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	3	%
ニラ	10g	3.1	kcal	1.7	%
緑豆もやし	0.3人前	1.7	kcal	0.93	%