健康管理は、食事の管理から。中華スープのナトリウムの内訳

中華スープのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （85.9%）
• 卵 （5.5%）
• 鶏ガラだし （5.5%）
• 若鶏ムネ （1.4%）
• 白菜 （1.1%）
• その他 （0.58%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	85.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	5.5	%
鶏ガラだし	0.5カップ	30	mg	5.5	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	1.4	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.1	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.36	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.15	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0.3本	0	mg	0	%