健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （33.2%）
• 玉ねぎ （31.2%）
• 生しいたけ （10.1%）
• にんじん （9.7%）
• キャベツ （8.7%）
• その他 （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	33.2	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	31.2	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	10.1	%
にんじん	中0.2本	1	g	9.7	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	8.7	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	2	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	0.5人前	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%