健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の炭水化物の内訳

よせ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （79%）
• 白菜 （10%）
• 生しいたけ （4.6%）
• 絹ごし豆腐 （3.7%）
• ニラ （1.8%）
• その他 （0.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	30g	25.4	g	79	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	10	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	4.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	3.7	%
ニラ	10g	0.57	g	1.8	%
緑豆もやし	0.3人前	0.31	g	0.97	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%