健康管理は、食事の管理から。りんごとさつまいものケーキのカリウムの内訳

りんごとさつまいものケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （25.1%）
• 干しぶどう （23.7%）
• リンゴ （15%）
• 小麦粉（薄力粉） （14.1%）
• クルミ （11.5%）
• その他 （10.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	100g	470	mg	25.1	%
干しぶどう	60g	444	mg	23.7	%
リンゴ	中1.5個	281	mg	15	%
小麦粉（薄力粉）	220g	264	mg	14.1	%
クルミ	40g	216	mg	11.5	%
メープルシロップ	大さじ3杯	152	mg	8.1	%
牛乳	16g	24	mg	1.3	%
リンゴジュース（100%）	15g	11.6	mg	0.62	%
シナモン	2g	11	mg	0.59	%
植物油	大さじ3杯	0	mg	0	%