健康管理は、食事の管理から。卵とじのエネルギーの内訳

卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （46.8%）
• 植物油 （33.2%）
• 本みりん （10.4%）
• 料理酒 （6.6%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• その他 （0.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	32.5	kcal	46.8	%
植物油	2.5g	23	kcal	33.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	10.4	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	6.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	2.6	%
シシトウガラシ	1g	0.27	kcal	0.39	%