健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮のエネルギーの内訳

干ししいたけの含め煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 干ししいたけ （39.8%）
• 本みりん （19.7%）
• 砂糖（上白糖） （15.7%）
• 料理酒 （12.4%）
• きぬさや （6.1%）
• その他 （6.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

干ししいたけ	中4個	29.1	kcal	39.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	19.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	15.7	%
料理酒	5g	9.1	kcal	12.4	%
きぬさや	0.5人前	4.5	kcal	6.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	4.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	1.4	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%