健康管理は、食事の管理から。うどんのエネルギーの内訳

うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （61.4%）
• 油揚げ （27.1%）
• かまぼこ （4.8%）
• 砂糖（上白糖） （2.7%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• その他 （1.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	61.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	27.1	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20.6	kcal	4.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.7	%
薄口しょうゆ	20g	10.8	kcal	2.5	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.3	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.23	%
食塩	3g	0	kcal	0	%