健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳

豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （55.1%）
• 絹ごし豆腐 （14%）
• 植物油 （9.9%）
• 乾燥パン粉 （9.3%）
• 卵 （5.4%）
• その他 （6.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	300g	663	kcal	55.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	14	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	9.9	%
乾燥パン粉	大さじ5杯	112	kcal	9.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	5.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	1.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%