健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダのカリウムの内訳

生ハムサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （33.8%）
• トマト （28.4%）
• 生ハム （21.6%）
• ヨーグルト（無糖） （15.3%）
• マヨネーズ （0.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	33.8	%
トマト	中0.25個	63	mg	28.4	%
生ハム	中2枚	48	mg	21.6	%
ヨーグルト（無糖）	20g	34	mg	15.3	%
マヨネーズ	大さじ0.6杯	2.1	mg	0.95	%