健康管理は、食事の管理から。てっちりのエネルギーの内訳

てっちりのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フグ （70.2%）
• 木綿豆腐 （11.9%）
• 白菜 （8.7%）
• 長ネギ （2.3%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）
• その他 （4.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フグ	鍋1人前	170	kcal	70.2	%
木綿豆腐	40g	28.8	kcal	11.9	%
白菜	中・葉1.5枚	21	kcal	8.7	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	2.3	%
薄口しょうゆ	10g	5.4	kcal	2.2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	2.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	1.5	%
ゆず（果汁）	10g	2.1	kcal	0.87	%
カツオ昆布だし	10g	0.2	kcal	0.08	%