健康管理は、食事の管理から。野菜のトマト煮パスタのエネルギーの内訳

野菜のトマト煮パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （53%）
• トマト （14.7%）
• かぼちゃ （14%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• ナス （3.4%）
• その他 （5.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	113	kcal	53	%
トマト	166g	31.5	kcal	14.7	%
かぼちゃ	33g	30	kcal	14	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	8.9	%
ナス	33g	7.3	kcal	3.4	%
にんじん	17g	6.3	kcal	2.9	%
ピーマン	17g	3.7	kcal	1.7	%
きゅうり	17g	2.4	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%