健康管理は、食事の管理から。ココナツミルクカレーのエネルギーの内訳

ココナツミルクカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ココナッツミルク （34.9%）
• じゃがいも （19.1%）
• 植物油 （8.3%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• カシューナッツ （6%）
• その他 （24.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ココナッツミルク	2人前	150	kcal	34.9	%
じゃがいも	中0.8個	82.1	kcal	19.1	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	8.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	6.7	%
カシューナッツ	0.3人前	25.9	kcal	6	%
カレー粉	大さじ1杯	24.9	kcal	5.8	%
にんじん	50g	18.5	kcal	4.3	%
黒砂糖	大さじ0.2杯	14.2	kcal	3.3	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	11.7	kcal	2.7	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	2.6	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	2.4	%
干しぶどう	0.3掴み	9	kcal	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.93	%
ナンプラー	3g	1.8	kcal	0.43	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.35	%