健康管理は、食事の管理から。ココナツミルクカレーの食物繊維の内訳

ココナツミルクカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カレー粉 （24.3%）
• じゃがいも （15.4%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• にんじん （13.7%）
• きゅうり （9.1%）
• その他 （23.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カレー粉	大さじ1杯	2.2	g	24.3	%
じゃがいも	中0.8個	1.4	g	15.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.3	g	14.2	%
にんじん	50g	1.3	g	13.7	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	9.1	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0.62	g	6.8	%
トマト	中0.5個	0.6	g	6.6	%
カシューナッツ	0.3人前	0.3	g	3.3	%
ココナッツミルク	2人前	0.2	g	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	1.9	%
干しぶどう	0.3掴み	0.12	g	1.4	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	1.2	%
黒砂糖	大さじ0.2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ナンプラー	3g	0	g	0	%