健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのクリームジンジャーパスタの炭水化物の内訳

かぼちゃのクリームジンジャーパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （57.3%）
• かぼちゃ （29.7%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• 豆乳（無調整） （4.5%）
• ニンニク （0.57%）
• その他 （0.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	55g	39.7	g	57.3	%
かぼちゃ	100g	20.6	g	29.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	7.4	%
豆乳（無調整）	100g	3.1	g	4.5	%
ニンニク	1.5g	0.39	g	0.57	%
おろししょうが	小2盛り	0.34	g	0.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	g	0	%