健康管理は、食事の管理から。野菜のトマトスープ煮の炭水化物の内訳

野菜のトマトスープ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （18.8%）
• トマト （18.1%）
• スイートコーン（缶詰） （16.3%）
• にんじん （12.3%）
• 玉ねぎ （11.7%）
• その他 （22.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	20g	4.1	g	18.8	%
トマト	中0.7個	3.9	g	18.1	%
スイートコーン（缶詰）	20g	3.6	g	16.3	%
にんじん	30g	2.7	g	12.3	%
玉ねぎ	中0.15玉	2.6	g	11.7	%
赤・黄ピーマン	大0.15個	1.4	g	6.4	%
きゅうり	中0.3本	1.4	g	6.2	%
焼麩	中4個	1.1	g	5.2	%
ナス	中0.3本	1.1	g	4.9	%