健康管理は、食事の管理から。キムチトーストのカリウムの内訳

キムチトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （56.2%）
• 白菜（キムチ） （23.2%）
• 食パン （16.5%）
• プロセスチーズ （4.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	25g	165	mg	56.2	%
白菜（キムチ）	20g	68	mg	23.2	%
食パン	50g	48.5	mg	16.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	4.1	%