健康管理は、食事の管理から。ラーメンのエネルギーの内訳

ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （68.8%）
• 卵 （13.3%）
• ラー油 （5.6%）
• 料理酒 （5.6%）
• 鶏ガラだし （2.9%）
• その他 （3.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	68.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.3	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	5.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	7.3	kcal	1.5	%