健康管理は、食事の管理から。ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
    489.8 kcal
ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 489.8 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 75 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 1463 mg
 
46.4%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 651 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 54.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊葉酸 44.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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