健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスのエネルギーの内訳

ケチャップライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （58%）
• 卵 （14.9%）
• ウインナーソーセージ （14.8%）
• ケチャップ （4.9%）
• ウスターソース （4.3%）
• その他 （3.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	150g	252	kcal	58	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	14.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	4.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	4.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.7	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%
植物油	大さじ0杯	0	kcal	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	kcal	0	%
若鶏ムネ	0g	0	kcal	0	%