健康管理は、食事の管理から。すき煮のエネルギーの内訳

すき煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛モモ （38.6%）
• 厚揚げ （25.8%）
• 白菜 （18.5%）
• 清酒（純米） （5.5%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （8.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛モモ	80g	146	kcal	38.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	97.5	kcal	25.8	%
白菜	中・葉5枚	70	kcal	18.5	%
清酒（純米）	20g	20.6	kcal	5.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.4	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	3.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	1.3	%
水菜	0.2人前	2.3	kcal	0.61	%