健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （97.8%）
• カツオだし （1.7%）
• 濃口しょうゆ （0.43%）
• 油揚げ （0.06%）
• 餅 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	97.8	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.01杯	10.3	mg	0.43	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.06	%
餅	中0.3個	0.3	mg	0.01	%